martes, 31 de enero de 2017

FRUTOS SECOS, NUESTROS ALIADOS EN EL CONTROL DEL PESO

Buenas tardes!!
 
Hoy quiero dejar abierto un pequeño debate acerca de los frutos secos, sabemos que son buenos consumirlos, pero muchas veces nos da miedo hacerlo porque siempre se ha dicho que "engordan" ¿qué pensáis de ellos?, ¿los consumís a diario en vuestra dieta?...


Si eres de los que te gustan y puedes disfrutar de ellos, te interesará saber que: 
Como os comentaba, los frutos secos, por su alto contenido energético y riqueza en grasa, se suelen evitar en la alimentación por el riesgo de aumentar nuestro peso. Pero existen muchas evidencias científicas que indican lo contrario.
Esta contradicción se explica fácilmente cuando se usan los frutos secos en sustitución de otras fuentes de grasas.
La incorporación de los frutos secos en platos y preparaciones culinarias o simplemente si sustituimos el postre o reducimos el segundo plato, nos permitirá consumirlos sin incrementar calorías. De esta forma, si los frutos secos reemplazan otros alimentos ricos en lípidos, el aporte energético total se mantiene estable. Tenéis que saber que 1 g de fruto aporta unas 6 Kcal
Además, es más sorprendente aún que añadiendo frutos secos a la dieta, sin sustituir otros alimentos, se consiga cierta reducción de peso. Parece increíble, ¿verdad?, no es magia; según las investigaciones, esto puede ser por dos motivos: 
  1. La influencia de los frutos secos en los centros de control de la saciedad (son altamente saciantes).
  2. La fibra aportada por éstos, reduce la absorción de grasas a nivel intestinal.

Pero ¡CUIDADO!, no hay que confundirse, esto no quiere decir que consumiendo diariamente grandes cantidades de frutos secos se pueda perder peso. Lo interesante es que su consumo moderado, además de aportarnos fitonutrientes cardioprotectores, no engorda, especialmente si se asocia a unos hábitos dietéticos sanos. 

Las recomendaciones de su consumo son aproximadamente de 1 a 5 raciones de frutos secos a la semana. Una ración equivale a 25 g de frutos secos, en peso neto y sin cáscara. De estos 25 g, 16 g son ácidos insaturados (los buenos) y solo 2 g saturados.

Acordaros siempre que los frutos secos son nuestros aliados, son auténticos alimentos funcionales, y entre sus virtudes, siempre destacar la propiedad que ya sabemos de reducir el LDL(colesterol "malo") y aumentar el HDL (colesterol "bueno").

¡¡SU INGESTA DE FORMA MODERADA SE RELACIONA CON UNA MAYOR ESPERANZA DE VIDA!!

Aquí os dejo los principales nutrientes aportados por cada 100 g de tres de los frutos secos más consumidos: almendra, avellana y nuez.
  
 NUTRIENTES ALMENDRA  AVELLANA  NUEZ 
Agua 4,4 5,4 3,6
Fibrea (g) 11 6 5
Proteínas 20 13 14
Hidratos de carbono 20 15 18
Lípidos 52 63 62
Kcal 584 632 642
Recordad, estas cantidades son de fruto seco crudo y sin cáscara.



Además, nos proporcionan minerales como el calcio, el magnesio, el cobre, el potasio, el selenio y el zinc.

¡¡¡¡No tengáis nada de miedo a consumirlos!!!!

¡¡¡Feliz Martes!!!




lunes, 30 de enero de 2017

ANTIGRIPALES, ¿lo conocéis bien?

Buenos días!

Desde hace varias semanas, los resfriados, catarros, procesos gripales... están a la orden del día y sois much@s los que acudís a la farmacia en busca de algún antigripal que os ayude a aliviar los incómodos síntomas de estos procesos.



Hace algunos días, me sorprendió ver en un anuncio de un producto llamado Termalgin Resfriado y me sorprendió porque ya existe uno llamado Termalgin Gripe. Si hay algo que como farmacéutica me molesta es el marketing y la publicidad agresiva de medicamentos, así como la "invasión" innecesaria de presentaciones publicitarias que como norma general provocan confusión. Nada mejor que escuchar a la hipocondriáca de Tere (una chica maravillosa, una de mis mejores clientas de la farmacia donde trabajo) para terminar de aclarar mis dudas.
   - Belli, vengo a comprar el Termalgin Resfriado que sale en la tele.
   - Pero Tere, ¿no te llevaste ayer el Termalgin Gripe?
   - Sí, porque pensaba que estaba griposa pero el médico me ha dicho que es resfriado. Y según dice la tele, Termalgin Resfriado actuará en 15 minutos sobre todos mis molestos síntomas.



Después de este apunte y antes de meternos en profundidades vamos a ver las diferencias entre gripe y resfriado:

   RESFRIADO                                                                               GRIPE

   - Aparición progresiva                                                               - Aparición brusca
   - Lagrimeo                                                                                 - Dolor de cabeza
   - Secreción nasal                                                                       - Secreción nasal
   - Congestión nasal                                                                     - Fiebre alta > 38ºC
   - Dolor e irritación de garganta                                                   - Dolor de garganta
   - Tos                                                                                         - Tos
   - Estornudos                                                                              - Falta de apetito
                                                                                                     - Escalofríos
                                                                                                     - Cansancio, malestar
                                                                                                     - Dolor articular y muscular

Y ahora veamos los puntos que tienen en común la gripe y el resfriado:
   - Origen vírico: NO se trata con ANTIBIÓTICOS, tratamiento sintomático.
   - Contagio por aire y superficies contaminadas.

Ahora sí, metámonos en "faena"; aunque en el interior de la caja, siempre ésta el prospecto y tenéis la información a vuestra disposición, siempre me gusta comentaros y explicaros los componentes que llevan para asegurar al mismo tiempo que os lo explico, que realmente necesitáis tomar ese antigripal que habéis pedido y no otro. Y es que, hay que llevar especial cuidado, porque en ocasiones puede resultar una "bomba" de relojería sin saberlo.

Vamos a tomar como ejemplo de antigripal al FRENADOL, para que conozcáis realmente que es lo que lleva y para que es cada uno de los componentes que contiene el que considero el "antigripal estrella" de la farmacia, (ojo, tomare el Frenadol como referencia, pero todo lo que vaya comentando sirve para cualquier antigripal).



Antes de nada, decir que con lo que os voy a explicar a continuación no pretendo que dejéis de recurrir a los antigripales, tan solo pretendo que lo conozcáis bien y que hagáis un buen uso del mismo.

Existen varios formatos de Frenadol:
   - Frenadol cápsulas descongestivo.
   - Frenadol complex (en sobres).
   - Frenadol forte (en sobres).

También podemos encontrar Frenadol Junior y Frenadol en comprimidos efervescentes, también un spray nasal descongestivo y pastillas para suavizar y aliviar el dolor de garganta, pero nos centraremos en las 3 presentaciones a la que más recurrimos cuando estamos acatarrad@s.





EL FRENADOL CONTIENE:

  • Paracetamol: es un analgésico y antipirético (trata de bajar la fiebre).
  • Dextrometorfano: es un antitusivo, únicamente actúa sobre la tos seca o improductiva. NUNCA sobre la tos con mucosidad o productiva. 
  • Clorfenamina: antihistamínico de primera generación que alivia las molestias producidas por alergías y resfriados.
  • Pseudoefedrina: descongestivo, que alivia la congesión nasal, producida por los resfriados. 
  • Cafeína: estimulante para reducir la sensación de sueño que puede provocar el antihistamínico.
  • Vitamina C: es una vitamina, que interviene en la formación de colágeno y repara el daño producido en los tejidos. 

Por tanto, el FRENADOL servirá para aquellos procesos gripales o resfriados que cursen con los siguientes síntomas: tos seca, dolor o malestar general, fiebre y secreción nasal.
Como he comentado anteriormente, hablo de Frenadol, pero todo lo que os explico hoy se traslada al resto de antigripales.
Que nos quede bastante claro que TRATA LOS SÍNTOMAS PERO NO CURA, es decir, lo que hacen es facilitarnos el día a día ayudándonos a mitigar esos molestos síntomas.

A continuación, podemos ver las diferencias existentes en su composición entre estas tres presentaciones:

PRINCIPIO ACTIVO       Frenadol cápsulas         Frenadol complex          Frenadol forte 

Paracetamol (mg)                        500                                   650                             650

Dextrometorfano (mg)                 15                                      20                               20

Clorfenamina (mg)                         2                                       4                                 4

Pseudoefedrina (mg)                    30                                       -                                  -

Cafeína (mg)                                 -                                        30                                -

Vitamina C (mg)                            -                                       250                              -

Como veis, las tres presentaciones tienen en común tres de sus componentes: el paracetamol, dextrometorfano y la clorfenamina, variando en sus concentraciones.
Teniendo esta información y valorando el alcance de los síntomas, habrá que optar por la presentación que mejor se adapte a nuestras sintomatología.

¿COMO TOMARLO?

La posología sería de un sobre cada 8 horas y en caso de las cápsulas, 1 cápsula cada 8 horas, pudiendo tomar 2 cápsulas juntas si fuese necesario.

Por tanto, si nuestros síntomas son generalizados y presentamos goteo nasal y estornudos, fiebre, dolor generalizado y tos seca, nuestra elección deberá ser el FRENADOL COMPLEX o el FRENADOL FORTE (si lo queréis con sabor a limón). Tened en cuenta que el Forte no lleva cafeína para contrarrestar ese efecto de adormecimiento que produce el antihistamínico ni tampoco lleva vitamina C.
Si por el contrario, tan sólo tenemos algo de malestar y congestión nasal acompañado de un poco de tos seca, nos descantaremos por las cápsulas.

¿Que tomamos si tan sólo tenemos malestar general con algo de mucosidad? mi consejo es que bebáis abundante agua y paracetamol cada 8 horas. 

¡¡¡¡CUIDADO!!!, todas aquellas personas que sean hipertensas o sufran problemas cardiácos, deben limitar o en caso más grave evitar el uso de antigripales con descongestivos. En el caso del Frenadol, la presentación de cápsulas, ya que al contener pseudoefedrina puede elevar los niveles de tensión arterial en personas hipertensas o susceptibles de serlo.

 RECUERDA QUE EL FRENADOL O CUALQUIER ANTIGRIPAL NO SIRVE PARA PREVENIR NI CURAR, SOLO TRATA LOS SÍNTOMAS.

Si no tenéis esos síntomas generalizados de los que hemos estado hablando, y tenéis dudas acerca de que es lo que mejor te podría ir, te animo a que CONSULTES!!. Y por supuesto, a síntomas peores o más graves SIEMPRE ACUDIR AL MÉDICO.

Feliz Lunes!!

domingo, 29 de enero de 2017

ARROZ INTEGRAL, ¿ES RECOMENDABLE CONSUMIRLO?

Buenos días!

Ayer salí con mi marido a dar una "vueltecilla", nos encontramos con muchos amigos, hablando a lo largo de la tarde, surgió el temas del blog, y me preguntaban si tenía cosas de las que escribir como para hacerlo a diario.
Yo les dije: "Uffffff... podrías escribir no una, sino varias veces al día si el tiempo me lo permitiese", y es que cada post que os dedico, lo hago desde el cariño y poniendo todo mi empeño y mucho mimo en poder ofreceros una información de calidad y de temas que considero podría interesaros, o algo menos despertaros cierta curiosidad. Tengo muchas, pero muchas cosas que contaros para ayudaros a mejorar vuestra ¡calidad de vida!.
Pero no me enrrollo más y vamos al "grano", y nunca mejor dicho, porque el post de hoy, trata de un "grano muy especial", el del arroz integral.



Muy conocido por todos nosotros, un alimento muy frecuente hoy en día, y del que merece la pena conozcáis algunas curiosidades que tal vez no sabíais. 
   - No debemos consumirlo sólo como plato único o principal, ya que tiene un porcentaje de proteínas muy bajo (es deficitario en lisina como muchos y otros cereales y en triptófano). Sin embargo, lo podemos complementar muy bien con las legumbres. Por ejemplo, combinando el arroz con lentejas o soja podemos obtener una proteína completa. 
   - El arroz integral no tiene gluten, una proteína que, una vez cocida, tiende a pegarse a las paredes intestinales y crear intolerancias (la conocida intolerancia al gluten). Lo que sí contiene y en altas cantidades son vitaminas B1 y E, que son escasas en el arroz blanco. 
   - El arroz integral es un alimento muy recomendable para todos el mundo, pero resulta especialmente interesante para quienes tienen problemas cardiovasculares, ya que es bajo en sodio, no tiene nada de grasas y al tener un elevado contenido en fibra vegetal impide la absorción de los ácidos biliares (materia prima del colesterol), en el intestino. 
   - Es muy raro que a alguien le cause molestias la ingesta de arroz integral. El único problema que podría ocasionar el arroz es el estreñimiento, algo que en el caso del integral es inexistente.

 ¡Se puede considerar uno de los cereales más equilibrados y de mejor asimilación!

Y ahora que conocéis las cuatro claves del arroz integral, ¿te animas a probarlo?

Feliz Domingo!

viernes, 27 de enero de 2017

VENTOLIN Y PULMICORT (salbutamol y budesonida)

¡¡¡¡Buenas noches!!!
Este trabajo no me deja tiempo para nada, llevo dos días sin publicar, pero de hoy ya no pasa. Este post será corto y muy facilito.
Hoy el tema va dirigido tanto para los peques como para los adultos de la casa, para todos, hablaremos del conocido VENTOLIN (salbutamol) y PULMICORT (budesonida).


No es por poner el cuerpo malo a los papas y mamas, pero ya estamos bien metidos en la época de bronquitis, bronquiolitis... Así que, como soy muy apañada, os voy a dar un "consejito" para cuando el pediatra os prescriba el tratamiento de referencia (ojo, como he comentado anteriormente, el consejo vale tanto para pediatría como para adultos si se diera el caso).

¿Cuál es el tratamiento de referencia? como ya he comentado antes, los dos fármacos más prescritos son el Ventolin y el Pulmicort (o cualquier otro glucocorticoide)... cuyos principios activos son Salbutamol y Budesonida respectivamente.



Vamos a analizar brevemente a cada uno de ellos:
   - SALBUTAMOL: se trata de un broncodilatador de acción rápida, es decir, produce un aumento en el calibre de los bronquios.
   - BUDESONIDA: es un glucocorticoide antiásmatico con actividad antiinflamatoria local, por lo tanto produce una reducción de la inflamación causada por la enfermedad en la zona bronquial.

Aquí va el consejo
Cuando el pediatra os prescriba ambas medicaciones, en este caso, el orden de los factores si altera el producto, me explico, la manera correcta es administrar en primer lugar el Salbutamol (Ventolin), y esperamos unos 10 minutos. ¿Por qué esperar esos 10 minutos?, porque en ese tiempo el medicamento ejercerá el efecto deseado y se producirá una broncodilatación.
El segundo paso es la administración de la Budesonida, que producirá una acción antiinflamatoria. Como el salbutamol ya ha ejercido su acción, la budesonida tendrá una mayor capacidad de acceso al árbol bronquial y por tanto un mayor y mejor efecto. Después de todo el proceso, se recomienda lavar bien la boca para evitar la proliferación de hongos.

Un consejo muy efectivo, y lo mejor, muy sencillo de seguir.



Feliz viernes a tod@s.

martes, 24 de enero de 2017

MALDITA RESACA

Buenas noches!!
Hoy no tenía pensado hablar en mi post de este tema, como es la resaca, pero un seguidor mio me lo ha pedido y como buena profesional lo haré, el post que tenía pensado para hoy lo dejaremos para otro día y nos meteremos de lleno en el tema de la RESACA.
Os pido que leáis con atención, porque aquí vais a tener todo lo que necesitáis saber sobre ¡LA RESACA!.
Casi todo adulto nos hemos visto expuesto en algún momento de nuestra vida (en la maravillosa adolescencia, en una fiesta con amigos, en un cumpleaños, en una boda...) a la temida resaca, y es que la edad, el tipo de bebida que tomemos, el estado en el que nos encontremos en ese momento, etc..., influyen y mucho en "la dureza" de las post celebración.

¿Sabías que el término médico de este "fenómeno" se denomina VEISALGIA?
Es causada básicamente por la deshidratación. Las grandes cantidades de alcohol crean reacciones químicas en el cuerpo que promueven la deshidratación. A continuación os voy a explicar porqué se produce esta deshidratación: el alcohol inhibe el funcionamiento de unas hormonas antidiuréticas llamadas vasopresinas (ADH), que controlan la reabsorción de moléculas de agua mediante la concentración de orina. Al beber alcohol, el agua es eliminada en mayor abundancia al orinar, llevándose consigo sales minerales y otros compuestos necesarios para el cuerpo y dejándonos sin reserva.



MUJERES Y HOMBRES: 
Las mujeres somos más propensas a sufrir resaca que los hombres. El distinto nivel de agua que albergamos en el organismo hombres y mujeres es la razón por la que experimentamos consecuencias diferentes después de beber en exceso. Como las mujeres tenemos menos grasa corporal y menos músculo, tenemos menos agua en nuestro organismo, por lo que ante el mismo nivel de alcohol ingerido, nos deshidratamos antes. Por eso mismo, las mujeres solemos tener un mayor índice de alcohol en sangre, puesto que tenemos menos agua en la que diluir el alcohol. 

¿Por qué ese "embotamiento" en la cabeza?
El consumo de alcohol produce "daño al cerebro", lo que explica el dolor de cabeza, los mareos, sensibilidad a la luz y sonido, y demás síntomas. Y es que, con el consumo de alcohol, cada órgano sufre lo suyo, pero el cerebro es uno de los más dañados, ya que el resto de nuestro cuerpo recurre a este para obtener todos esos líquidos que ha perdido. RESULTADO: un dolor de cabeza terrible.
El culpable de todo esto es el acetaldehído o etanal, el alcohol se transforma en este compuesto, un metabolito tóxico hepático del etanol. Este se convierte a su vez en ácido acético que es quemado en el proceso metabólico habitual del cuerpo y finalmente, es expulsado en forma de dióxido de carbono. 


¿Cuáles son las consecuencias de haberte excedido con el alcohol?
   - MICCIÓN: el alcohol hace que orinemos más, lo que aumenta las posibilidades de que se produzca deshidratación. La deshidratación puede producir una sensación de sed y mareo.
   - RESPUESTA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO: puede haber una respuesta inflamatoria por el sistema inmunitario al alcohol, lo que puede afectar el apetito, la concentración y la memoria. 
   - IRRITACIÓN ESTOMACAL: el consumo de alcohol aumenta la producción de ácidos estomacales, también se ralentiza la velocidad a la que el estómago se vacía. Esta combinación puede provocar náuseas, vómitos o dolor de estómago.
   - CAÍDA DE AZÚCAR EN LA SANGRE: los niveles de azúcar en la sangre de algunas personas caen abruptamente cuando consumen alcohol, lo que resulta en temblores, cambios de humor, cansancio, debilidad general, e incluso convulsiones en algunos casos.
   - DILATACIÓN DE LOS VASOS SANGUÍNEOS: el consumo de alcohol puede causar que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que puede causar dolores de cabeza.
   - LA CALIDAD DEL SUEÑO: aunque dormir en estado de ebriedad es común, la calidad de ese sueño puede ser pobre y al despertar se tiene sensación de cansancio y sueño.
   - CONGÉNERES: los congéneres son sustancias que se producen durante la fermentación. Los congéneres son conocidos por contribuir a los síntomas de la resaca. Estas sustancias están en proporción mayor en las bebidas alcohólicas o espirituosas menos destiladas y de color más oscuro, elaboradas así por sus efectos organolépticos, en especial las de naturaleza vínica (brandy, oporto, moscatel, vino tinto) y los whiskies. Por ello las que producen mas resaca son, por este orden, coñac, vinos tintos, ron, whisky, vino blanco, ginebra y vodka.



A parte del número de bebidas consumidas, la resaca puede empeorar por: 
   - Beber con el estómago vacío.
   - La falta de sueño.
   - El aumento de la actividad física durante el consumo (por ejemplo bailar).
   - La deshidratación antes de beber.
   - Mal estado de salud. 

Los 7 "mandamientos" para sobrellevar la resaca son:
   1.- La ingesta de comida y agua. Ciertos alimentos como el huevo, que contienen cisteína, y el agua acortan los síntomas al prevenir la deshidratación causada por el alcohol. 
   2.- El consumo de bebidas isotónicas.
   3.- Vitamina B6 y B12. Por un lado la vitamina B6 ayuda a la abosrción de la B12, y esta última absorbe rápidamente el alcohol, lo que hace que se mitiguen los efectos de la resaca. LA vitamina B6 se puede encontrar de forma natural en los cereales con base de arroz, avena, trigo y frutas rojas. En farmacias tenéis muchos complejos vitamínicos que la contienen.
   5.- Ingesta de un suero casero compuesto de limón, agua y bicarbonato sódico.
   6.- Ingesta de zumos de fruta, usualmente de tomate.
   7.- La aspirina y el ibuprofeno paran el dolor de cabeza. ¡NUNCA EL PARACETAMOL!, el paracetamol no es recomendable, ya que el acohol ingerido puede interferir en el metabolismo a nivel hepático y hacerlo tóxico.
Bueno chic@s, espero que después de leer este post, no volváis a sufrir una resaca, y si no es así, que sea más llevadera con estos "consejitos".

Espero que hayáis tenido un martes fantástico. 

lunes, 23 de enero de 2017

IBUPROFENO, ESPIDIFEN, NEOBRUFEN...

Buenas tardes a tod@s!
Vamos a continuar esta aventura con un post "facilito" y que todos conocéis muy bien, yo sé que lo sabéis casi todo sobre él, y que casi todos tenéis un envase en el cajón de las medicinas, bien sea en sobres o en comprimidos.
Los más "expertos" conocéis todas las presentaciones que existen en el mercado (de 20 sobres o de 40 sobres, de 20 o 40 comprimidos...), los sabores (menta, albaricoque... dependiendo del aroma y sabor que el laboratorio le incluya en su fórmula), el tamaño de los comprimidos... Y si eres una mujer o un hombre precavido no puedes salir de casa sin él y llevas unos cuantos en el bolso o bolsillo, para frenar cuanto antes ese dichoso dolor que te trae "de cabeza". O incluso para estar dispuest@ a "desenfundar" uno cuando alguien pregunte quien tiene algo para un dolor de cabeza.


Y es que... el ibuprofeno junto con el paracetamol están presentes en nuestras vidas. Es uno de esos fármacos que todos conocéis (inclusive los que no lo tomáis). Y es de los que más solicitáis cada día en la farmacia; es uno de esos fármacos, del que os habéis aprendido su principio activo y lo pedís como tal, IBUPROFENO, aunque como con la comida, siempre estáis los que preferís las marcas: ESPIDIFEN, ALGIASDIN, NEOBRUFEN...


Pero, además de ayudarte a aliviar el dolor y a disminuir la fiebre, ¿qué mas sabes sobre él?.
A continuación os voy a explicar un poco cómo actúa, cuándo debemos y podemos tomarlo, cómo tomarlo y cuando no hacerlo. 
Os voy hablar un poco de su mecanismo de acción, intentare no usar muchas palabras técnicas para que tod@s lo entendáis. 
El ibuprofeno es un derivado del ácido propiónico que posees propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antipiréticas (disminuye la fiebre). El efecto terapéutico , como antiinflamatorio no esteroideo (AINE) que es, deriva de su actividad inhibitoria de la prostaglandin sintetasa.
Como todos los antiinflamatorios no esteroidicos de la familia de los ácidos aril-propiónico, el ibuprofeno inhibe la acción de las enzimas COX-1 y COX-2. Los efectos antiinflamatorios del ibuprofeno son el resultado de la inhibición periférica de la síntesis de prostanglandinas subsiguiente a la inhibición de la ciclooxigenasa. El ibuprofeno inhibe la migración leucocitaria a las áreas inflamadas, impidiendo la liberación por los leucocitos de citoquinas y otras moléculas que actúan sobre los receptores nociceptivos. 
Después de toda este parrafada, que a lo mejor no entendéis mucho, decir que el saber cuando tomarlo es imprescindible para hacer un adecuado uso de un fármaco, que no hay que perderlo de vista, por los innumerables efectos secundarios que veréis que tiene. 


¿CUÁNDO PUEDO TOMARLO?
   - Su indicación principal es para el tratamiento de artritis reumatoide: incluyendo artritis reumatoide juvenil, espondilitis, artrosis y otros procesos reumáticos agudos o crónicos. 
   - También se puede usar en el tratamiento de lesiones de tejidos blandos como torceduras o esguinces.
   - Es eficaz en los procesos dolorosos de intensidad leve y moderada como el dolor dental, el dolor postoperatorio y tratamiento sintomático de las cefaleas.
   - Además para todas nosotras, ya sabemos que nos proporciona ese alivio de la incómoda sintomatología durante la menstruación. 
   - Por último, se puede usar como tratamiento sintomático de la fiebre en cuadros febriles de etiología diversa. En esta aspecto quiero deciros, que el paracetamol siempre es el fármaco de primera elección para bajar la fiebre, y que en caso de que la fiebre sea muy elevada y no consigamos bajarla sólo con el paracetamol, la combinación de ambos cada 4 horas sería el tratamiento de elección para conseguir disminuirla. 

¡¡¡¡¡¡¡¡ATENCIÓN SI ERES HIPERTENS@, CUIDADO!!!!!!!
Debéis tener especial precaución si tenéis antecedentes de hipertensión y/o insuficiencia cardiáca, ya que se ha notificado retención de líquidos y edema en asociación con el tratamiento con AINE.
Datos procedentes de ensayos clínicos sugieren que el uso de ibuprofeno, a dosis altas (2400 mg diarios) y en tratamientos prolongados, se puede asociar a un moderado aumento del riego de acontecimientos aterotrombóticos (por ejemplo, infarto de miocardio o ictus). Por otra parte, los estudios no sugieren que las dosis bajas de ibuprofeno (por ejemplo 1200 mg diarios) se asocien con un aumento del riesgo de infarto de miocardio.
En consecuencia, todos los que tengáis hipertensión, insuficiencia cardiaca congestiva, enfermedad coronaria establecida, arteriopatía periférica y/o enfermedad cerebrovascular no controladas sólo debéis tomar ibuprofeno si el médico juzga que la relación beneficio-riesgo es favorable. Esta misma valoración debe realizarse antes de iniciar un tratamiento de larga duración siempre que se tenga hiperlipidemia, diabetes mellitus, y se sea fumador.

NO DEBES TOMAR IBUPROFENO SI:
   - Tienes hipersensibilidad conocida a ibuprofeno.
   - Si has experimentado crisis de asma, rinitis aguda, urticaria, u otras reacciones tipo alérgico tras haber utilizado sustancias de acción similar al acetilsalicílico u otros AINES.
   - Si estas en el tercer trimestre de gestación.
   - Si tienes enfermedad inflamatoria intestinal activa.
   - Si tienes insuficiencia cardíaca grave.
   - Si tienes disfunción renal o hepática grave.
   - Si tienes antecedentes de hemorragia gastrointestinal o perforación con AINE.
   - Si tienes algún trastorno de la coagulación.

Con las alergias, hay que tener especial precaución, ya que aunque se trate de un medicamento muy establecido y utilizado por la gran mayoría de personas que acudís a la farmacia, en alguna ocasión, me he encontrado con personas alérgicas a los AINES y que lo desconocían.
Por último, que casi se me olvida, os dejo la posología y la forma correcta de tomar el ibuprofeno:
   - Lo mas importante que debéis saber, es que SIEMPRE SE DEBE DE TOMAR DESPUÉS DE LAS COMIDAS, RECORDAD, ¡¡¡¡¡SIEMPRE!!!!, esto es para minimizar los daños gástricos que ocasiona. Tomarlo con el estómago vacío es un "CRIMEN" que muchos de vosotros cometéis y que espero que a partir de ahora y después de leer el post, dejéis de hacerlo.
   - ¿Cada cuánto tomarlo?: lo más frecuente es tomar un comprimido de 600 mg (siempre estoy refiriéndome a la dosis para un adulto con un peso superior a los 45-50 Kg) cada 8 horas. Pero si el dolor no es muy intenso, mejor si se toma uno cada 12 horas. 
   - ¿Cuánto tiempo?: dependiendo del problema que tengamos, se podrá tomar, desde un comprimido de manera puntual sin necesidad de tener que repetir la dosis (dolor menstrual, dolor de cabeza...), hasta un comprimido cada 8 horas durante 5-7 días en caso de inflamación.

Mi recomendación, es que empecéis tomando la mínima dosis como es el ibuprofeno de 400 mg, que seguro que os hará el efecto deseado, si no es así ya pasar al ibuprofeno 600 mg. 
Por último mi mayor recomendación, y siempre lo diré, es que acudáis al médico para que valore la adecuación del tratamiento que necesitéis. Especialmente en los casos en los que la afección sea más severa y prolongada en el tiempo. 

Feliz comienzo de semana, feliz lunes!!!!

domingo, 22 de enero de 2017

Dicen que el tiempo lo cura todo, pero EL TIEMPO NO LO CURA TODO

Buenas noches!
Seguro que os habéis preguntado más de una vez algunas de estas cuestiones que nos preocupan porque afectan a nuestra calidad de vida.
   - ¿Por qué engordo si no como tanto y llevo cuidado en lo que como?
   - ¿Por qué no duermo como antes?
   - ¿Por qué se me olvidan las cosas?
   - ¿Por qué ahora enfermo con más frecuencia?

AquÍ os dejo una breve y clara explicación a tales "fenómenos"
¿QUE LE PASA A NUESTRO METABOLISMO AL CUMPLIR AÑOS?
Con el paso del tiempo el metabolismo basal disminuye (nuestro organismo gasta menos energía), lo que hace que se produzca una tendencia al incremento de peso y además éste cuesta más perderlo.
Se produce una disminución de la tolerancia a la glucosa, con aumento de la glucemia (riesgo de diabetes).
Por si fuera poco, aparece también una intolerancia a la lactosa por la disminución de la actividad enzimática de la lactosa.
Cumplir años, además trae consigo una tendencia a tener menor cantidad de vitamina D y a un aumento del colesterol (en las mujeres sobre todo a partir de la menopausia por la disminución de los estrógenos).
Mi recomendación es que hagáis EJERCICIO, este os ayudara a mantener a raya a vuestro metabolismo y colesterol. Y si además es al aire libre, os ayudara a que esa deficiencia de vitamina D sea lo menor posible (aunque en muchos casos es inevitable tener que tomar suplementos de vitamina D).




¿PORQUE NO DUERMO COMO ANTES?
Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. El tiempo destinado al mismo permanece igual o a la baja -6,5 a 7 horas-, pero suele existir dificultad para conciliar el sueño y se presenta despertares frecuentes, a menudo ligados a la nicturia (necesidad de orinar or la noche) u otras molestias. Se permanece menos tiempo en la fase de sueño profundo y la transición entre dormir y despertar es más abrupta, lo que proporciona la sensación de tener el sueño más ligero.



¿QUE LE ESTÁ PASANDO A MI MEMORIA?
Con el paso del tiempo el número de neuronas que poseemos disminuye. Esto hace que la transmisión y descoordinación neuromuscular se vea afectada pudiendo aparecer temblor. Además se produce unas placas o nudos, ocasionados porque se acumulan una serie de materiales de desecho en el tejido nervioso, esto puede hacer que la función cerebral se vea afectada.
Con el inevitable envejecimiento, se produce una ligera disminución de la memoria, los reflejos y la percepción. También se ven alterados los órganos de los sentidos, principalmente los auditivos y visuales.


MIS DEFENSAS NO SON LAS QUE ERAN:
El sistema inmunológico también sufre las consecuencias del paso del tiempo. El timo se atrofia después de la adolescencia y en torno a nuestro 40 cumpleaños llega a tener un 15%, de su tamaño máximo, ¿qué supone esto?, que se produzca una disminución de los linfocitos T y un aumento de la producción de anticuerpos. A medida que van pasando los años, el sistema inmne se vuelve menos tolerante y confunde tejido normal por tejido extraño (enfermedades autoinmunes), se muestra menos capaz de hacer frente a partÍculas extrañas y se detectan células malignas, con lo que aumenta el riesgo de padecer infecciones y de la aparición del temido cáncer.
No podemos hacer que se pare el tiempo y no envejecer, pero con la información que poseemos, ¡¡¡¡NO HAY EXCUSAS!!!!, esta en nuestra mano envejecer con una mejor calidad de vida.
Y es que... ¡¡¡¡¡EL TIEMPO NO LO CURA TODO!!!! 

domingo, 1 de enero de 2017

Mi primer blog!!

Bienvenidos a mi blog!: La botica de Belluca.
Un lugar en el que quiero que os sintáis como en casa.
Estudié Farmacia por vocación, una profesión que me hace sentir especial cada día por la confianza que depositáis en mi. Adoro mi profesión por el trato humano que requiere, escucharos y poder ayudaros es la esencia de mi día a día.
Desde la más absoluta confianza, como farmacéutica quiero que depositéis en mí vuestras dudas e inquietudes para conseguir así, mejorar en la medida de lo posible vuestra salud y bienestar.
Es un blog de Consejo Farmacéutico y recomendaciones nutricionales. Un lugar de encuentro en el que compartir conocimientos, comentarios, o lo que os apetezca!!, para entre todos darle forma a esta aventura!
Belluca.